co na redukcji

Mam pytanie odnoście ww prostych po aero na redukcji. Dziś zrobiłem tak bo niestety zamiast iść wcześniej na trening to zaspałem %-) : 7g BCAA-->trening siłowy-->aero podczas którego piję kolejne 7g BCAA--> po aero 30g wpc i 1 banan 120g--> po ok 40-60minutach posiłek z samego białka i tłuszczy. A zwykle wygląda to tak: 7g BCAA-->trening [...]

[...] się przetrenujesz i wtedy dopadną Cię czarne myśli żeby rzucić to wszystko w cholerę i nie wiadomo czy wygrasz z tymi myślami czy też nie.Co do diety JAKIEKOLWIEK MUSLI na redukcji odpada a więc zapomnij o tym.Co do ćwiczeń lepiej by było żebyś z początku miała z 3 dni chociaż wolnego od wysiłku fizycznego np.niedziela(w niedziele polecam np. [...]

no ale dieta to tragedia zanim jakiekolwiek suple kupić to musisz do odzywiania się udać na redukcji to podstawa! zadne suple nie pomogą jesz tyle co kobiety na redukcji

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przeczytaj nie jedzenie po 18 to mit, dużo owoców(za dużo) to nie najlepiej na redukcji, spalacz? a po co CI spalacz bez diety, spalacz to ostatni punkt w cyklu redukcji na jaki powinno się patrzeć :)

[...] l-karnityny i inne hmb), jedząc w nocy Hamburgera, popijając Colą light, jednocześnie chodząc na siłownię (zapewne z karnetem dającym 100% dostępu do sprzętu), by ćwiczyć na redukcji popijając mega mass - bo działa! To nie dziwię się, że trenerzy personalni mogą mieś tak wielu klientów (i trzeba się chyba cieszyć, że są - bo jak widać, naprawdę [...]

Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba 1 pytanie czy oby napewno? masz co rzexbić??? chyba ze zalezy ci na redukcji tłuszczu i potemplanujesz na niskim brać sie za masę.... ja bym ci proponował 4 dniowy split z partia 2x w tyg. z podziałem typu push pull lub góra dół... dietę redukcyjną ogarnij w dziale dieta. poza treningiem siłowym przy [...]

[...] posiłkach znaleźć. Innymi słowy jest to punkt odniesienia do układania diety. Tego typu schemat można sobie wrzucić do podwieszonego tematu i dopisać jeśli zalezy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, a Twoje zapotrzebowanie kaloryczne mieści się w przedziale x - y to postaraj się ułozyć dietę wg w/w wzoru... Jeśli ktoś pobiera kasę za taki [...]

Z omega 3,raczej ciężko przesadzić przy obecnym stylu żywienia,a suplement jest tylko uzupełniem diety-zachęcam do poczytania o roli Omega 3 w redukcji ;-) Co do oliwy-możesz dopijać,jednak migdały/orzechy uważam za smaczniejsze i korzystniejsze na redukcji,z uwagi na większą gęstość odżywczą Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-07 [...]

[...] że na tułowiu mi się zebrało trochę tego tłuszczu, który nie chce zejść. Głównie na brzuchu i biodrach. Poza tym to jest raczej w porządku. Tak jest, głównie zależy mi na redukcji. Jak dojdę do tego, że będę miał ten tułów płaski, bez tego cholernego tłuszczu z obwisłą skórą to zacznę porządnie masować. Co do mięśni to rzeczywiście ich nie ma. [...]

[...] Kupiłem teraz jabłczan kreatyny Trec w kapsułkach, gdzie wg danych na opakowaniu 4 kapsułki to 5 g kreatyny. Mam zamiar ją zacząć stosować jak najszybciej (już teraz na redukcji w celu ochrony mięśni i poprawy wydolności i osiągów) metodą długoterminową, tzn. 3 kapsułki dziennie, co daje łącznie jakieś 3,75g kreatyny dziennie. Chcę ją [...]

Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]

Nie. Chodzi mi o posilki w diecie zbilansowanej kiedy spozywamy co ok. 3 godziny. Jak to sie ma gdy zjemy jeden wielki przykladowo podczas redukcji a nie dwa mniejsze. Częste małe posiłki wpływaja na przyspieszenie metabolizmu. Poza tym na redukcji w ten sposób oszukujesz głód.

[...] hanteli , sztanga po 4-5 serii brzuch teraz staram sie cwiczyc co 2 trening ,kardio po 15-20 miut po kazdym treningu i raz w tygodnu w dnien nietreningowy ide pobiegac przez jakies 40 minut . Teraz jestem na redukcji i tluszczyk leci polowi w dol :) redukcje bede konczyl jakos 25 lipca tak zeby na 27(sunrise) byc juz ladnie napelniony weglami :)

Co sądzicie o przyprawach w trakcie redukcji np : złocisty kurczak? Dawkowanie soli na redukcji? Powtórzę pytanie ;)

Co sądzicie o przyprawach w trakcie redukcji np : złocisty kurczak? Dawkowanie soli na redukcji? Powtórzę pytanie ;) akurat złocisty kurczak ma dużo soli - out, z tej samej firmy moge polecić osobiscie grill pikantny, naprawde dobra przyprawa, a najlepiej stosować pojedyńcze przyprawy i zioła - nolimit możesz sypać, ja już sam fajnie komponuje [...]

To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21

[...] siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie jest najlepszą opcją Najprościej to wyjaśnić: jakby tak było to ludzie na redukcji nie tracili by micha prawie w ogóle,przecież GH uchroni ich mięśnie a czy tak jest? Jeśli celem jest utrata wagi to jak najbardziej wskazana metoda. Wiem że już [...]

[...] do marca-kwietnia, a potem zrobisz redukcję przedwakacyjną (zdążysz, spokojnie). Teraz jesteś chudszy ode mnie %-) i jeszcze Ci żebra widać, no ale to Twoja decyzja. BCAA na redukcji? OK. Tylko nie zapomnij o prawidłowym rozłożeniu białka, węgla i tłuszczy. Kreatyna przy zrzucaniu nie powinna Ci być potrzebna, więc możesz z nią ewentualnie [...]

Nadwyżka kcal wytwarza więcej energii w Twoim organizmie ( węglowodany proste/złożone, tłuszcze ) białko to główny budulec mięśni. Na redukcji nie zwiększysz swoich wyników siłowych z prostych powodów mniej więcej wymienionych wyżej. Twoje ciało nie będzie miało z czego czerpać energii, a co za tym idzie? dobór lżejszych ciężarów podczas redukcji, [...]

tak jak pisałem, sam po sobie musisz zobaczyć, odjąć 5% może 10% poza tym na redukcji za mało białka z tego co piszesz, de facto dorzucisz same areoby (polecam interwaly) a fat bedzie schodził bardzo szybko. Tak czy siak w twoim wieku nie myślałbym o redukcji, jeszcze rośniesz i szkoda robić sobie krzywdę, ale zrobisz jak zechcesz :) Pozdro